旅游攻略:十一长假去哪玩?孕妈旅游出行要注意这几点!

广州新时代妇产科医院 2020-07-20 11:13:05



 明天就是“十一”小长假啦~



今年国庆中秋双节共8天假期!

爱旅游的孕妈妈如何度过一个

愉快的十一假期呢?


准妈妈旅游的适当时机



怀孕中期约16-28周最适合旅行,此时即使长途旅行也不会有太大问题。因为这时候准妈妈已适应怀孕的生理变化,身体状态最佳,不适症状最少,而且发生流产或早产的机会最小。此外,初期孕吐害喜症状较明显,准妈妈也刚要适应胎儿,身心需调整,比较不适合远游;怀孕后期也不适合远游,因为肚子太大行动不便,因此怀孕中期是最适合出国旅行的阶段。


怀孕第7-9个月的时候,通常不建议到500公里以外的地方旅游,以免万一碰到高血压、静脉炎、早产等问题时返诊就医不便。孕妇决定是否要出国旅游之前,最好能先询问妇产科医师。


交通工具选择


大众交通系统,准妈妈需尽量选择较平稳震动幅度不大的交通工具,火车是不错的选择,其他像是公交车、地铁只适合做短程旅游。孕妇长距离旅行,应选择飞机、火车、轮船这些既平稳舒适又安全的交通工具,乘坐汽车是下策,因为旅途颠簸,跳跃是引起流产的第一因素。孕妇乘飞机时要系上安全带,乘飞机和火车最好选择紧靠通道的座位,这样便于经常起立活动下肢,防止浮肿,也便于去洗手间或上下车。

飞机



坐飞机听说有辐射,怀孕乘坐到底妥不妥?


1.安检辐射 


针对安检,其实分为两部分,一部分是行李安检,一部分是乘客安检


针对行李的安检,其实和地铁看到的安检,是相类似的。行李安检采用的是x射线的透视作用,可是这个剂量和医院透视所用的剂量完全不同,要小很多,医用的剂量是安检的50不止,而安检设备两旁也有铅板隔离,前后也有铅帘遮挡,只要不把铅帘大幅度的撩起,一般不会有辐射。同时,只有行李通过时,设备才回瞬间通电,产生射线。不过如果顾虑比较多,遇到行李安检的机器,也可以离的远一些。


针对乘客安检,可以采取安检门检,手持金属探测器安检两种方法。其实安检所采用的是弱磁场感应技术,功率很小,比手机通话时的功率要小很多倍,比电脑显示器的辐射也小。所以安检门电磁辐射是安全的,而手持金属探测器则较安检门更安全。怀孕时,可以和安检人员说一下,那就可以接受手工安检,不需要通过安检门。


2.什么孕周乘飞机是合适的?


挺着快生的肚子肯定是不合适的了。一般来说,孕周太小,或是孕周太大,乘飞机都有一定的危险。一般来说,怀孕12-32周乘飞机,相对是比较安全的,当然,这是针对没有任何并发症单胎妈妈来说的。

  

有任何妊娠合并症的孕妇,或是早孕、晚孕的孕妇,乘飞机前,都应该先咨询产检的医生。对于有妊娠期高血压疾病,双胎,既往有心脏或静脉栓塞等疾病的孕妇来说,乘飞机都有一定程度的危险。




搭船旅游,因为摇晃程度大,对怀孕前3个月的准妈妈来说,更会增加其孕吐的机会,若一定要搭船,则务必选择大型船只,其稳定程度较高,较不会引发身体不适。而容易晕船的人,早上可食用面包饼干等干性食物,暂时停止补充铁剂,并且少量多餐或是睡前吃高蛋白点心,都可以减少晕车或晕船的发生。


自驾车



乘坐汽车旅行是怀孕期间最舒适的旅行方式,能更好的掌握行程,当孕妈感到疲乏时可随时停下来。驾驶或乘坐汽车时,应每隔一至两个小时停下来,下车走动一下或是伸展双腿——这样有助于促进血液循环。记得每次下车时都上一上厕所,以免因膀胱过分涨满而导致泌尿道感染。准备一个枕头,可让孕妈坐得更舒服。


谨记任何时候都要扣上安全带,把横带部分调至腹部下面的位置,斜带部分则横越双乳之间。且应该坐在驾驶座的后方。一般人开车若遇到紧急突发状况,右手会收缩,方向盘因此往右边打,因而右侧往往会受到较大的撞击,因此,选择驾驶座后方是最安全的位置。此外,准妈妈应避免自行驾车


目的地的距离



高山、海边、河边都是准妈妈不适合前往的旅游地点,由于准妈妈挺着肚子,在这些地点行走会增加困难度,且由于这些地点多半离市区较远,若有突发状况也难以马上就医。


怀孕时的旅游地点离家越远,若是途中出现任何并发症的话,所承担的风险就越高,因为熟知病历的医护人员将不会在您身边随时提供协助。


如果到远处旅行,可预先计划并确保目的地有完善的医疗护理设施。备妥一份怀孕医疗记录,包括曾进行过的检查、正在服用的药物、血型,及其他在出游时会有用的资料


衣食住行需要注意



衣:衣着以穿脱方便的保暖衣物为主,还可以戴上帽子、外套、围巾等,以预防感冒;若所去地区天气炎热,帽子、防晒油不可少;平底鞋、托腹带、弹性强的袜子可帮助你减轻疲劳带来的不适;多带一些纸内裤可以应急。


食:避免吃生冷不干净或没吃过的食物,以避免造成消化不良、腹泻等突发状况;奶制品、海鲜等食物容易变质,若不能确定是否新鲜,最好不要吃;多喝开水,多吃水果,可防脱水和便秘。要防止疾病,旅途中讲究饮食卫生也相当重要,应做到饭前便后要洗手,不吃生冷不洁的食物,不喝生水,尤其不要乱吃车站、码头上那些小商贩的食物。


住:避免前往海岛或交通不便的地方、蚊蝇多、卫生差的地区不可前往,传染病区更不合适准妈妈前往。


行:坐车、搭飞机一定要系好安全带,而且要在落座前找好洗手间的位置。准妈妈尿频,而且憋尿对准妈妈是没有好处的,最好能每小时起身活动十分钟,如果颠簸的厉害的话,就不要起身了。在座位上伸展一下即可。不要搭坐摩托车或快艇,登山、走路也要注意不要太费体力,一切宜量力而为。


携带必备品,出行最好有人陪护



除了携带平时必备的旅行用品外,孕妇还应该带上产前检查病历与资料保健卡以及平时作检查的医院和医师的联络方式,以备万一需要时可以联系。


国内外许多航空公司都要求孕妇提供无飞行禁忌的医疗证明或怀孕周数证明,以作为允许搭机的依据,所以这些信件或证明也要随身带好。


胃肠药、治疗外伤的药水药膏、创可贴、花露水等,使用时要先看说明,有无孕妇慎用的字样。若万不得已必须单独旅行特别是出国旅行时,一定要随身携带怀孕状况及紧急联络人等资料,以便于紧急时让救护人员能掌握状况。


除此之外,东西带的越少越好,把它们装在一个易于折叠带轮子的包里,会比较轻便。如果是在机场,还可以把行李包放在机场备用的手推车里。我们国内交通拥挤,无论是乘飞机、坐火车还是汽车,都有排队等候甚至延误的可能,因此还要带一份平和、幽默的心态,千万不要着急、生气,否则对身体很不利。


合理饮食



怀孕期间,孕妇常常会感到饥饿,总是想吃东西。而如果不吃,硬撑着正点再吃饭,对孕妇和胎儿的健康都很不利。


因此临行前一定要在包里放些健康、有营养的零食,例如干果和小点心等。如果在旅行中不能正常补充新鲜水果、蔬菜和足够的蛋白质,最好事先请医生开一些维他命和补充矿物质的药物。也可以带一小袋奶粉,预备在没有鲜奶的时候喝。此外还要带些水,多喝水有助于促进新陈代谢和血液循环,防止脚和脚踝肿胀。尤其是坐飞机时,如果体内缺水,身体的不良反应会很明显。


新时代妇产科副主任医师王凌提醒各位准妈妈,小长假出去放松一下心情是好的,但是也要在衣食住行上特别注意,以免造成身体不舒服,祝各位宝妈双节愉快哦!



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